Running 10km

Prépare ton 10KM et améliore tes performances en course à pied en 5 semaines avec un programme spécialement conçu pour des progrès rapides et mesurables. Structuré et efficace, ce programme te guide à travers 3 séances par semaine pour atteindre ton objectif et te dépasser.

Pré-requis : 

• Le programme est adapté au niveau débutant à intermédiaire.
• Aucun matériel n’est requis (faisable à la maison).

Contenu :

• 5 semaines d’entraînement avec 3 séances par semaine combinant course à pied et renforcement musculaire.
• Une fiche bonus pour calculer ta VMA en 6 minutes chrono !
• Des vidéos démo accessibles en un clic pour tous les exercices.
• Des variantes adaptées aux exercices les plus exigeants.
• Des conseils personnalisés et des recommandations pour optimiser chaque séance.
• Une fiche explicative pour une prise en main facile du programme.
• Une fiche de suivi à imprimer, pour noter tes ressentis et suivre tes progrès séance après séance.

Tu as encore des questions sur ce programme ? N’hésite pas à prendre contact avec moi, je réponds à tes questions.